Жыл сайын 16 қазанда әлемде миллиондаған пациенттер Арқа мен омыртқа денсаулығының маңыздылығын еске түсіретін Дүниежүзілік омыртқа күнін атап өтеді.Дүниежүзілік омыртқа күні ойлау тәсілін өзгертуге бағытталған. Бұл омыртқаның денсаулығына қамқорлық жасау біздің салауатты болашағымызға инвестиция екенін еске салады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, арқадағы ауырсыну әлемдегі ең көп таралған медициналық мәселелердің бірі болып табылады және олар физикалық және психологиялық факторларға байланысты болуы мүмкін.Бүгінгі күні омыртқаға күтім жасаудың және оның денсаулығын сақтаудың көптеген жолдары бар.
Міне бірнеше ұсыныстар:
- физикалық белсенділік (жүзу, йога, пилатес, серуендеу және жаттығудың басқа түрлері арқа бұлшықеттерін нығайтуға және омыртқаның икемділігін сақтауға көмектеседі);
- дұрыс қалып, бұл омыртқадағы стрессті азайтады және арқадағы ауырсынуды болдырмайды;
- кальций мен D дәрумені жеткілікті мөлшерде дұрыс тамақтану;
- салмақты көтерген кезде дұрыс техниканы қолданыңыз және арқаңызды шамадан тыс жүктемелерден сақтаңыз;
- егер Сіз компьютерде немесе отыратын жерде көп уақыт өткізсеңіз, бұлшық еттеріңізді созып, жүктемені тарату үшін үнемі қысқа үзілістер жасаңыз.