2023 жылғы Дүниежүзілік психикалық денсаулық күні Қазақстанда және бүкіл әлемде 10 қазанда атап өтіледі. Психикалық денсаулық күшті жүйке жүйесі, ақыл-ойдың, дененің және рухтың денсаулығы болып табылады . Бұл кез-келген өмірлік қиындықты жеңуге мүмкіндік беретін кешенді әл-ауқат жағдайы. Жыл сайын бірнеше миллион адам психикалық бұзылулардан зардап шегеді. Әдетте, бұл жас кезінде ер адамдарға әсер етеді, ал әйелдер 30 жасқа дейін психоэмоционалды бұзылуларға тап болады.
Физикалық және психикалық денсаулық арасында тығыз байланыс бар. Психикалық аурулармен бетпе-бет келмеу үшін оның салдарын емдеу емес, аурудың пайда болуының алдын алу және алдын алу маңызды.
Психолог Кульчимбаева С.М ұсыныстары:
Психикалық денсаулықтың нашарлауының мүмкін белгілері:
- байланыс қиындықтары
- стресске сәйкессіз жауап;
- эмоцияларыңызды басқара алмау;
- негізсіз агрессия;
- апатия;
- қорқыныш, өзін төмен сезіну немесе дәрменсіздік;
- жауапкершіліктен қорқу;
- жаңа нәрсені білгісі келмеу;
- жеке өмірдегі немесе отбасындағы проблемалар;
- біртүрлі мінез-құлық
Психикалық денсаулықты қалай сақтауға болады?
- Күн тәртібін сақтаңыз.
- Дұрыс тамақтаныңыз.
- Денсаулығыңызды бақылаңыз.
- Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз.
- Спортпен айналысыңыз.
- Сізге жағымды эмоциялар сыйлайтын әрекетпен айналысыңыз.
- Жағымсыз әсерлерді азайтуға тырысыңыз.
- Ұйықтар алдында демалыңыз
- Позитивті ойлауды және барлық жағынан жақсылықты көруді үйреніңіз.
- Қолдау мен көмек іздеңіз.