Всемирный день психического здоровья 2023 года в Казахстане и во Всем мире отмечается 10 октября. Здоровой психикой является крепкая нервная система, здоровья ума, тела и духа. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справляться с любой жизненной трудностью. Ежегодно от умственных расстройств страдают несколько миллионов человек. Как правило, мужчин это затрагивает в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30 годам.
Существует тесная взаимосвязь, между физическим и психическим здоровьем. Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниям, важно не лечить последствия а предупреждать и предотвращать возможные наступление недуга.
Рекомендации от психолога Кульчимбаевой С.М:
Возможные признаки ухудшения психического здоровья:
- трудности с коммуникацией
- неадекватная реакция на стрессы;
- неумение контролировать свои эмоции;
- необоснованная агрессия;
- апатия;
- страхи, ощущение собственной неполноценности или несостоятельности;
- боязнь ответственности;
- нежелание узнавать что-то новое;
- проблемы в личной жизни или семье;
- странное поведение
Как сохранить своё психическое здоровье?
- Соблюдайте режим дня.
- Правильно и сбалансировано питайтесь.
- Следите за своим здоровьем.
- Учитесь контролировать свои эмоции.
- Займитесь спортом.
- Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
- Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
- Расслабляйтесь перед сном.
- Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее.
- Ищите поддержку и помощь.